• 欢迎来到上海启课自考网!为考生提供上海自考信息服务,供学习交流使用,非政府官方网站,官方信息以上海教育考试院www.shmeea.edu.cn为准

联系我们:  021-65378891

距24年10月自考成绩已经开始

距25年04月自考报名预计69

所在位置:上海自考网 > 自考信息 > 上海市自学考试-躺着也能通过4月自考的方法,“考前焦虑症”莫慌张!

上海市自学考试-躺着也能通过4月自考的方法,“考前焦虑症”莫慌张!

   来源:其它    点击:   
自考在线学习 +问答
   

大概很多同学考前都是这样的写照

其实,我们很有可能正在经历

“考前焦虑症”


“考前焦虑症”一般指在考试前的复习阶段,考生常出现的生理症状,包括失眠、头晕、头痛、坐立不安、心慌、胸闷、注意力不集中、记忆力减退、食欲差、胃肠不适、睡后易醒、嗜睡、全身无力、习惯性情绪低落等。



为什么会有考前综合症?



1.个性特征

一个人焦虑与否与其人格特征有联系。由于每个人的遗传基因不一样,他们的神经类型的强弱也不一样,神经系统较强的人比较敏感,容易激动,较多地体验到焦虑情绪。当遇到考试,尤其是重要的考试时,他们更容易会紧张焦虑、心烦意乱、注意力难以集中。此外,自卑作为人格因素对考试焦虑的激起也起着较为重要的作用。


2.认知评价

认知评价是一个人对客观事物产生的认识和评价。一个人对客观事物认知与评价的正确与否,将直接影响人的行为。比如,有的同学从心里一开始就夸大了考试的可怕之处,从而陷入担忧、恐惧,产生考试焦虑。


3.目标不明

很多时候,不知道复习了什么,更多时候,是为了复习而复习,前面看后面忘,复习的目标不明常常让我们感到焦虑。


4. 对时间的控制不当

复习任务有相当的难度,且可能令人乏味、产生挫败感和怨恨,此时,个体会首先选择回避,如果不能回避,就会尽可能地推迟面对。这就是人们常说的“拖延症”。而此刻对时间的控制不当,加之“计划赶不上变化”,复习计划一拖再拖,个体会体验到更多的焦虑。越焦虑,越想逃,循环往复。


5.知识掌握程度

对所学知识和应试技能掌握多少,一定程度上影响着个体应试的焦虑水平。相信这个原因不必赘述。当你了解了题型,掌握了知识点,背好了重点,熟练了习题,你还焦虑什么呢?



上海自考培训报名预约

我已阅读并同意《用户隐私条款》

上一篇:第一页
下一篇:最后一页

扫一扫加入微信交流群

与其他自考生一起互动、学习探讨,提升自己。

扫一扫关注微信公众号

随时获取自考信息以及各类学习资料、学习方法、教程。

扫描小程序选择报考专业

进入在线做题学习

查看了解自考专业

查询最新政策公告

进入历年真题学习